La pratica Yoga durante la gravidanza aiuta ad affrontare con più consapevolezza i cambiamenti fisici ed emotivi di questo particolare e meraviglioso periodo, oltre a preparare il corpo all’esperienza del parto.

- alleviare i disturbi tipici e le tensioni muscolari accumulate durante l’attesa;

- rilassarsi;

- migliorare la respirazione, l’equilibrio posturale, l’allungamento muscolare e la mobilità articolare;

- educare a un respiro più ampio e consapevole, anche in preparazione al parto;

- far incontrare le future mamme per vivere insieme e confrontarsi durante l'esperienza della gravidanza.

Il corso si tiene il martedì dalle 18.15 alle 19.15
E' possibile inserirsi all'interno del corso in qualunque momento dell'anno.

Cosa faremo:

Asana: esercizi e posture per migliorare l’allineamento della postura, allungare le fasce muscolari (soprattutto paravertebrali) e migliorare l’apertura delle articolazioni. Un lavoro dolce e mirato per alleviare i dolori alla schiena e tenere a un corpo elastico e consapevole, anche in vista del parto.

Pranayama: pratica di apertura della gabbia toracica, di miglioramento della capacità polmonare e di controllo ed educazione al respiro, per renderlo più ampio, profondo e guidato.

Esercizi per il pavimento pelvico: per tonificare gli organi interni e per acquisire consapevolezza. E’ importante educare fin da subito questi muscoli, anche ai fini di un più veloce recupero post parto.

Yoga Nidra: esercizi di rilassamento e visualizzazione per alleviare le tensioni emotive, fisiche e mentali di questo particolare periodo della donna ed affrontare con più serenità questi momenti.

Cosa portare:
una coperta, un cuscino, una cinghia (va bene anche la cintura dell’accappatoio), abbigliamento comodo (vestirsi a “strati”), calze antiscivolo.

Quote e organizzazione del corso:

Per partecipare al corso occorre l’iscrizione annuale all’associazione Melograno (€25) che comprende la possibilità di partecipare a molti spazi aperti settimanali e incontri per mamme e bimbi dopo il parto.

Lezioni di un’ora ciascuna una volta a settimana: il costo mensile è di €45

E’ richiesto certificato dal medico o dall’ostetrica curante che attesti la gravidanza come fisiologica e senza impedimenti ad effettuare la pratica yoga. Possono partecipare le donne in gravidanza dopo il primo trimestre di gestazione, in buona salute e senza gravidanze a rischio.